Centrum tego systemu stanowi JA, które charakteryzuje m.in. spokój, współczucie, ciekawość czy odwaga. Nasze części towarzyszą naszemu JA od poczęcia, wzrastają z nami tworząc coraz bardziej skomplikowany system wzajemnych powiązań i relacji. Ważnym założeniem tej teorii jest uznanie pozytywnych intencji, którymi kierują się części - chcą one tylko dobra naszej osoby i używają przeróżnych strategii, aby je osiągnąć. Jednak czasem - pomimo dobrych zamiarów - przyjmowane przez poszczególne części strategie nie są korzystne dla naszego funkcjonowania. Takie części utknęły gdzieś w trudnej sytuacji z przeszłości i ciągle wierzą, że ta sytuacja im zagraża. Stosują, więc nieustannie strategie, które wówczas pozwoliły im (nam) przetrwać, nie widząc ich realnego wpływu na nasze funkcjonowanie w świecie.

IFS pozwala dotrzeć do tych żyjących i odpowiadających za nasze zachowania subosobowości, pozwala zrozumieć jak są zorganizowane, co w konsekwencji umożliwia poradzenie sobie z naszymi słabościami (uwolnienie części z pełnienia ekstremalnych ról), przywrócenie w naszym wewnętrznym systemie harmonii, równowagi oraz rozpoznanie istnienia i przywrócenie zaufania do naszego JA. W mojej dotychczasowej pracy psychologicznej nie spotkałam się jeszcze z tak skuteczną metodą - pozwalającą zrozumieć siebie, zaakceptować siebie i przepracować wewnętrzne problemy.

W czasie sesji następuje bardzo mocne dotlenienie naszego organizmu. Fala energii wzbudzona przez oddech, dociera do komórek i zaczyna roztapiać blokady, usuwać napięcia, oczyszczać skutki stresu. Dlatego możemy odczuwać w ciele różnorodne sensacje: mrowienie, skurcze, bóle, zimno, gorąco, ciężar lub lekkość. Wszystko to mija nie pozostawiając w naszym ciele żadnego śladu. Ważne jest zatem, aby w trakcie sesji nie przestraszyć się tego i pamiętać, że nie dzieje się nic groźnego dla zdrowia. Mogą pojawiać się także nagłe fale emocji – smutku lub radości, łzy lub śmiech. To także efekt uwalniania się zablokowanej w ciele energii. Dlatego istotne jest, aby przed sesją wiedzieć co może się wydarzyć i że nie jest to groźne ani nie pozostanie po jej zakończeniu.

Sesja oddechowa to podróż w głąb siebie. Istotą terapii wykorzystującej oddech jest stworzenie warunków na uwolnienie energii, która została zablokowana w ciele w wyniku różnorodnych urazów, trudnych przeżyć, traum, często z okresu wczesnego dzieciństwa. Ponownie wzbudzając wyparte w przeszłości, trudne doświadczenia mamy szansę, aby je zintegrować. Nie trzeba o nich mówić – wystarczy poczuć je w ciele, zauważyć i dać im zaistnieć. Bezpieczna atmosfera podczas sesji oddechowej ułatwia uwolnienie przeszłości i daje poczucie pełni życia tu i teraz. Sesja oddechowa kończy się stanem głębokiej relaksacji, stwarza przestrzeń, by to, co się pojawiło mogło zostać przyjęte i zaakceptowane. Kiedy uczymy się skupiać na naszym oddechu, uczymy się ważnego narzędzia do budowania dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego oraz fizycznego. Pamiętajmy, iż wiele chorób wywodzi się z nadmiernego stresu czy napięcia emocjonalnego – czyli blokowania energii w ciele. Leczenie poprzez oddech niesie wiele korzyści, harmonizuje obszar naszego ciała fizycznego i emocji. Dla wielu osób doświadczenie świadomego oddychania jest również rozpoczęciem lub pogłębieniem rozwoju duchowego.

Jesteś bardziej zrelaksowany. Postrzegasz świat i pewne sprawy inaczej, zwykle prościej i pełniej, ponieważ doświadczasz siebie inaczej. Wstępuje w Ciebie nowa energia (dosłownie, wraz z wdechem i dotlenieniem ciała). I wiele, wiele innych rzeczy się wydarza, czasem wręcz cudów, których najlepiej doświadczyć samemu.